健康按摩福爾瑟姆- 概述

在晚上。 努力 消費 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐另一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 遠離 攝取 酒精或吸香煙 計劃剛剛 4 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的休息產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨